Co to jest trening przekrojowy?

Bez wątpienia jednym ze sportów, który w ostatnich miesiącach i latach zyskuje na znaczeniu, jest trening przekrojowy. Jest przedstawiany jako świetna opcja dla sportowców, którzy chcą trenować całe ciało, ale w krótkich sesjach. Z tego powodu w całym artykule będziemy rozmawiać z Tobą o treningu przekrojowym, czym jest i pokażemy Ci niektóre korzyści. W ten sposób będziesz mieć więcej informacji i będziesz mógł zdać sobie sprawę, czy trening przekrojowy jest dla Ciebie, czy nie.

Co nazywamy treningiem przekrojowym?

Nazywa się go również treningiem funkcjonalnym. On Crosstraining obejmuje różne ćwiczenia o wysokiej intensywności, podczas których stara się pracować wszystkie grupy mięśni w tej samej sesji..

Podczas treningu wykonywane są ćwiczenia siłowe i sercowo-naczyniowe. w celu poprawy kondycji fizycznej sportowca, a co za tym idzie, zapewnienia lepszych wyników sportowych.

W treningu przekrojowym trening powinien zawsze odbywać się na wysokim poziomie intensywności. Aby trening był skuteczny, zarówno obciążenie, jak i intensywność muszą być odpowiednie.

Sesja treningu przekrojowego może trwać pół godziny w tym czasie następuje faza rozgrzewki, ćwiczenia sercowo-naczyniowe i trening siłowy. Na koniec kończą się spokojnymi ćwiczeniami rozciągającymi i regenerującymi ciało po intensywnej sesji.

Jakie są główne ćwiczenia crosstrainingowe?

Skoro już wiesz, czym jest trening przekrojowy, nadszedł czas, aby przyjrzeć się niektórym ćwiczeniom, które zwykle są zawarte w sesji. W zależności od zamierzonych celów możesz uwzględnić więcej lub mniej ćwiczeń, ale my pokazujemy kilka pomysłów, które można wprowadzić w różny sposób.

• Kroki.
• Przysiady.
• Burpees.
• Wspinacze.
• Pompki
• Deski.
• Skakanka.

Oto niektóre z najczęstszych, ale można uwzględnić inne ćwiczenia, aby sesja była jak najbardziej kompletna. Ważne jest, aby trening był dobrze zaplanowany, dzięki czemu mamy pewność, że podczas sesji treningowej zostaną wytrenowane wszystkie mięśnie.

Główne zalety treningu przekrojowego

Jak już wspomnieliśmy, crosstraining staje się coraz bardziej modny. Trend ten udało się osiągnąć nie tylko dlatego, że praktykuje go wiele gwiazd, ale także dlatego, że oferuje on długą listę korzyści, co wyjaśnimy poniżej.

Dzięki crosstrainingowi możesz osiągnąć zwiększyć stopień poprawy. Jest to ćwiczenie, które bezpośrednio wspiera stymulację poprzez pokonywanie różnych wyzwań. Jeśli należysz do osób, które lubią się doskonalić, ten rodzaj ćwiczeń bardzo dobrze dopasuje się do tego, czego szukasz. Jak będziesz mógł przekonać się na własne oczy, poprzez trening przekrojowy będziesz mógł zobaczyć, jak ewoluuje Twoje ciało, a wyniki są coraz lepsze.

Aby cieszyć się treningiem przekrojowym Zajmuje to tylko niecałe pół godziny. Dzięki temu, że są to krótkie sesje, możesz wykorzystać przerwę w harmonogramie, aby zadbać o formę. Oczywiście okres ćwiczeń jest krótszy niż w przypadku tradycyjnego treningu, ale w zamian towarzyszy mu znacznie większa intensywność. Musisz być gotowy na cierpienie i w ten sposób trenować wszystkie mięśnie.

Gracias al crosstraining można wykonywać różne ćwiczenia. Są one łączone, aby uniknąć nudy, jaką może wywołać monotonia tradycyjnego treningu. Jasne jest, że dzięki wykonywaniu różnych ćwiczeń trening jest nie tylko bardzo zabawny, ale pozwala także na pracę wszystkich mięśni.

Poprzez trening krzyżowy znacznie łatwiej jest osiągnąć równowagę pomiędzy siłą i wytrzymałością. Dzięki takiemu połączeniu organizm zyskuje i możemy to zauważyć na co dzień.

Choć może się to wydawać kłamstwem, różne badania wykazały, że dzięki crosstrainingowi ryzyko kontuzji może zostać zmniejszone. Dzieje się tak dlatego, że poprzez pracę wszystkich grup mięśniowych możliwe jest zmniejszenie napięcia mięśni, stawów i ścięgien. Do tego trzeba dodać, że osiąga się lepszy zakres ruchu i można poprawić postawę ciała. To ostatnie pomaga zmniejszyć prawdopodobieństwo wystąpienia bólu spowodowanego złą postawą. Z tego powodu wielu pracowników decyduje się na tego typu szkolenie po długiej sesji przed ekranem.

Kolejną korzyścią jest to pomóc w doskonaleniu umiejętności fizycznych. Aby dać ci wyobrażenie, pomaga rozwijać i zwiększać zwinność, siłę, elastyczność, szybkość, koordynację, precyzję i wytrzymałość sercowo-naczyniową. Wszystkie te umiejętności są korzystne, co sprawia, że ​​coraz więcej sportowców chce cieszyć się tego typu treningiem.

Jakby tego wszystkiego było mało, crosstraining również pomaga spalić tłuszcz. Udało nam się zweryfikować, że równoczesny trening cardio i siłowy pomaga w utracie wagi. Oczywiście korzyści można łatwo zweryfikować, gdy sportowiec uzupełni ćwiczenia odpowiednią dietą.

Jak widziałeś, trening przekrojowy oferuje wiele korzyści, dlatego to normalne, że coraz więcej sportowców chce czerpać przyjemność z tego rodzaju ćwiczeń.