Czy rower stacjonarny to to samo co rower spinningowy?

Chociaż wielu myli rower stacjonarny z jednym z nich spinningprawda jest taka, że ​​nie są to te same okazy i nie można ich bezkrytycznie używać do wykonywania jakichkolwiek czynności.

Ponadto wykazują różnice w zakresie wydajność i właściwości jezdne, mimo że mowa o dwóch rodzajach rowerów, które się nie poruszają i są przeznaczone do podobnych ćwiczeń. Zobaczmy, dlaczego nie są takie same i jakie środki ostrożności należy podjąć przed rozpoczęciem ćwiczeń z nimi.

Różnice pomiędzy rowerami stacjonarnymi i spinningowymi

Wszystkie rowery spinningowe są stacjonarne, ale nie wszystkie rowery stacjonarne nadają się do spinningu. Tą maksymą możemy podsumować rozwiązanie tego, co dla wielu jest największym dylematem w codziennych ćwiczeniach. Zaskakujące jest także to, jak wielu sportowców korzystających z tych maszyn myli prosty rower stacjonarny z rowerem specjalnie zaprojektowanym do spinningu.

Aby zrozumieć naturę tych różnic, trzeba wiedzieć, czym dokładnie jest spinning. Jest to specyficzny rodzaj ćwiczeń w pomieszczeniach zamkniętych, które przeprowadza się na grzbiecie roweru spinningowego w celu symulacji trasy m.in trasa górska. Trasy te są pełne wzlotów i upadków, z odcinkami oporu na piechotę i zjazdami z niewielkim obciążeniem.

Jest to bardzo kompletne ćwiczenie cardio, które pozwala ujędrnić dolne partie ciała przy jednoczesnym treningu całego układu sercowo-naczyniowego.

Wirowanie zależy od częstotliwości rytm muzyki używany do oznaczania uderzeń pedału. Tak naprawdę nie można poprawnie kręcić, jeśli nie jest to zróżnicowana muzyka, która musi być odtwarzana zgodnie z szeregiem bardzo specyficznych parametrów, aby spełnić wymagania sesji.

The Wysoka intensywność tych ćwiczeń jest wrodzoną cechą spinningu, a biorąc pod uwagę bardzo dużą częstotliwość, z jaką niektóre odcinki wymagają pedałowania, nie jest zaskakujące, że rower spinningowy ma praktycznie szkieletową budowę.

Rowery spinningowe zostały zaprojektowane tak, aby zapewnić sportowcowi odpowiednie i niezbędne wsparcie podczas poruszania się. Są tacy, którzy mówią, że spinning jest jak taniec na rowerze i jest to prawda, gdyż odcinki piesze tego wymagają koordynacja oraz ruch, którego konwencjonalny rower treningowy nie jest w stanie ułatwić.

Podczas gdy standardowy rower treningowy ma znacznie szersze i wyraźniejsze podparcie, podstawa roweru spinningowego jest minimalna. Prawie nie ma cztery punkty podparcia elementarne, pozostawiając koło na świeżym powietrzu i tył siodełka zredukowany do minimum.

Z drugiej strony konwencjonalny rower treningowy ma grubszą kierownicę, koło czasami zakryte osłoną i pedały, które nie są przeznaczone do pedałowania z dużymi prędkościami. Właściwie nawet ćwiczenia są inne: na rowerze spinningowym możesz pedałować bardzo szybko, jeśli wymaga tego rytm muzyki. Nie na rowerku stacjonarnym, gdyż ćwiczenia na tego typu rowerze opierają się na oporze, a nie częstotliwości.

Czy na rowerze stacjonarnym można uprawiać spinning?

Odpowiedź brzmi nie. Spinning można wykonywać wyłącznie na rowerze stacjonarnym specjalnie zaprojektowanym do tego ćwiczenia, dokładnie ze względu na to, o czym wspomnieliśmy: konwencjonalne rowery stacjonarne są przeznaczone do ćwiczenia oporowe wyłącznie, biorąc pod uwagę, że ich konstrukcja jest sztywniejsza i nie zostały zaprojektowane w celu ułatwienia pedałowania z dużą prędkością.

Niemniej jednak, pytanie jest nieco trudne. Rowery spinningowe to bardzo specyficzny typ roweru stacjonarnego, więc w zasadzie jeśli jesteśmy wybredni w kwestii języka, to można by powiedzieć, że rower stacjonarny nadaje się do spinningu… o ile model jest przeznaczony do tego sportu .

Problemem jest leksykon: Używamy terminu „rower statyczny”, aby odróżnić konwencjonalne rowery stacjonarne od rowerów spinningowych, podczas gdy w rzeczywistości są to tylko podtypy rowerów stacjonarnych.

Ale żebyśmy się zrozumieli, spinning można uprawiać wyłącznie na rowerze stacjonarnym, specjalnie zaprojektowanym do tego sportu. Należy pamiętać, że ten typ roweru został zaprojektowany w oparciu o pewne kryteria, ponieważ ma zupełnie inną równowagę niż inne modele. To nie jest kwestia komfortu: to także bezpieczeństwo.

Wskazówki dotyczące prawidłowego korzystania z roweru spinningowego

Chociaż są bardzo podobne, na rowerze spinningowym nie jeździ się tak samo, jak na rowerze stacjonarnym bez zbędnych ceregieli. Aby móc ćwiczyć spinning bez obaw, najważniejsza jest umiejętność jazdy na nim, aby czerpać z tego przyjemność maksymalny komfort i zminimalizować ryzyko obrażeń.

Na początek zwróć szczególną uwagę na ułożenie siodełka i kierownicy. Pierwsza musi znajdować się na wysokości pasa, a drugi powinien być umieszczony nieco wyżej niż siodło aby móc cieszyć się punktem podparcia wystarczająco mocnym, aby zmniejszyć ciężar ciała.

Jeśli chodzi o pedałowanie, najlepiej wybrać specjalne buty do jazdy na rowerze stacjonarnym, które zakłada się z tyłu pedału. Zakotwienie odbywa się w bardzo prosty sposób, po prostu opuszczając stopę i wciskając podeszwę w pedał.

Jeśli nie używasz specjalnych butów do jazdy na rowerze stacjonarnym i zdecydujesz się na bardziej ogólny model, możesz umieścić je z przodu pedału, aby skorzystać ze wsparcia zapewnianego przez pasek. Ale strzeż się: On poziom utrwalenia musi być bardzo mierzony, ponieważ mogą pojawić się różnego rodzaju urazy, jeśli stopa będzie zbyt ciasna lub wręcz przeciwnie, będzie luźna i porusza się podczas pedałowania.

Przed rozpoczęciem zajęć i tytułem ogrzewanie, warto wypróbować różne pozycje, aby upewnić się, że rower jest w idealnym stanie do intensywnej sesji ćwiczeń.

Jeżeli interesują Cię ćwiczenia spinningowe i szukasz rekomendacji dotyczących odpowiedniego doboru produktu, zajrzyj do naszego katalogu. Polecamy nasz rower spinningowy Formentor , aby dowiedzieć się więcej o zaletach tego roweru i dostosować go do swoich potrzeb.