Wszystko, co musisz wiedzieć o obciążnikach

Obciążniki to elementy służące zwiększeniu intensywności ćwiczeń wykonywanych na siłowniach i centrach fitness. trening fizyczny. Za ich pomocą można ćwiczyć większość mięśni ciała, a to one głównie odpowiadają za przyrost masy mięśniowej poprzez powtarzanie kilku zdefiniowanych sekwencji ćwiczeń.

Dyski, które kształtują hantle Są to elementy wytrzymałe i bardzo kompaktowe. Jakiego materiału używa się do ich wykonania? Co czyni je tak mocnymi? Czy można je w jakikolwiek sposób złamać?

Jakie rodzaje sportów można uprawiać z ciężarkami?

Obciążniki wykorzystywane są w różnych dyscyplinach sportowych w celu zwiększenia intensywności ćwiczeń. Chociaż w niektórych sportach waga jest ustalona z góry, w innych jest ona personalizowana poprzez dodanie lub usunięcie tych krążków, tak aby użytkownik mógł manipulować wielkością ciężaru najlepiej dostosowaną do jego stanu sprawności i możliwości fizycznych.

Jednym z najpopularniejszych sportów, w których wykorzystuje się te obciążniki, jest Crossfit, charakteryzujący się dużą intensywnością, ale stosowany jest także w innych, w których waga ma wiele do powiedzenia.

Na przykład w podnoszenie ciężarów albo trójbój siłowy Bardzo ważne jest, aby dobrze zmierzyć wagę, aby dostosować ją do warunków fizycznych sportowców. W ten sposób można znaleźć idealną równowagę pomiędzy wysiłkiem fizycznym a wydolnością, ćwicząc mięśnie bez narażania ich na kontuzję.

Z czego wykonane są obciążniki?

Z reguły obciążniki są zwykle wykonane z żeliwa. Jest to materiał twardy i bardzo mocny, plastyczny, który nadaje krążkowi m.in duży poziom oporu, idealne do tego celu, ponieważ podczas ćwiczeń zwykle obchodzi się z nimi z niewielką delikatnością i są one narażone na naprawdę duże zużycie.

Chociaż dziś są szeroko stosowane gumowe dyski wyposażone w profesjonalne uchwyty amortyzujące uderzenia w przypadku upuszczenia ich na ziemię i poprawiające chwyt, zdarza się, że tego im brakuje, dlatego ważne jest, aby unikać uderzania nimi w stopy lub inne części ciała i w miarę możliwości trzymać się je na gumowej podłodze lub innym materiale o wystarczającej nośności poduszka szok nie powodując uszkodzeń.

On stopione żelazo Jest to idealny materiał do produkcji tych obciążników, ponieważ można go dowolnie formować w wysokich temperaturach, a po ostygnięciu staje się wysoce odpornym, solidnym i bardzo zwartym materiałem, który może przyjąć dowolny kształt, jaki nada mu pojemnik.

W rzeczywistości od dziesięcioleci do produkcji obiektów kulturystycznych używano litego żelaza. Już w XIX wieku do ćwiczeń ciała używano piłek wykonanych z tego materiału. Kilka piłek, które leciały przymocowany do baru przez puste kule.

Koncepcja ewoluowała, kulki nie były już używane i zostały zastąpione krążkami obciążającymi, którymi pomimo ciężaru łatwiej było manipulować dzięki płaskiej strukturze. To Nowy koncept To ten, który został przyjęty w XX wieku i ten, który przetrwał do dziś, z wzorami żelazne dyski o niesamowitej wytrzymałości, jak te stosowane w Body Pump.

Z biegiem czasu i na korzyść bezpieczeństwowyprodukowano kilka krążków poliuretanowych. Jest to droższy materiał, ale zapewnia dodatkowy poziom bezpieczeństwa i odporności. Dlatego są to płyty, które normalnie przeznaczone są na oficjalne zawody.

Czy do produkcji obciążników używa się innych materiałów?

Niemalowane obciążniki są zwykle wykonane z żelaza, a ich wagę można rozpoznać po reliefach na ich powierzchni. Jednak ci, którzy korzystają kod koloru Zazwyczaj są wykonane z bardzo gęstej gumy. Z biegiem czasu farba zniknie z powierzchni żelazka i sprawi, że będzie niewygodne w obsłudze, pozostawiając ślady farby na dłoniach.

Z drugiej strony zastosowanie gumy ułatwia wykorzystanie koloru, ponieważ jest on nieodłączną częścią materiału. Istnieją inne dyski, z których można wykonać uretan, o podobnych właściwościach, ale znacznie bardziej odporny, chociaż jest zbyt drogi dla tych, którzy wolą wybrać tańszą alternatywę.

Nie oznacza to jednak, że nie można zdobyć płyt dobra guma jakość. W rzeczywistości w Fitness Tech mamy szeroką gamę dysków w naszej sekcji fitness. płyty zderzakowe, gdzie użytkownicy mogą znaleźć szeroką gamę zestawów obciążników gumowych i żelaznych.

Jak powstają gumowe obciążniki? Zwykle dziewicza guma Poddaje się go obróbce aż do uzyskania bardzo gładkiej tekstury, a następnie kroi się go na krążki nieco większe od żelazka w środku.

Następnie gumę umieszcza się w formie zawierającej stalowy sześcian, a maszyna odpowiada za podgrzanie i sprasowanie gumowego krążka w celu uzyskania dokładne wymiary. W ten sposób uzyskuje się dysk o pożądanej wadze, z bardzo małym marginesem błędu.

Dlaczego niektóre dyski mają różne kolory?

Chociaż często spotyka się obciążniki takie, jakie są, bez ozdób i dekoracji (co najwyżej jakiejś marki lub logo, jak to ma miejsce w krążki makaronowe które służą do przybierania na wadze), prawda jest taka, że ​​można znaleźć krążki różnych zabarwienie. Czy to oznacza, że ​​są wykonane z lżejszego materiału?

Absolutnie. W rzeczywistości stosuje się kody kolorystyczne, dzięki czemu użytkownicy mogą jednym rzutem oka rozróżnić różne dostępne dla nich wagi. Kolor Murzyn Zwykle jest zarezerwowany dla lżejszych płyt. Ponieważ kolor żeliwa po schłodzeniu jest ciemny, często decyduje się go nie malować lub pozostawić w niezmienionym stanie. Dyski te ważą zazwyczaj maksymalnie 5 kilogramów.

Możliwe jest również użycie koloru biały aby odróżnić jaśniejsze krążki, aby precyzyjnie odróżnić je od niepomalowanych krążków, które pozostawiają odsłonięty naturalny kolor schłodzonego żelaza. Jest to rodzaj krążków powszechnie wykorzystywany do ćwiczeń gdzie użytkownik potrzebuje więcej treningu, gdyż są to krążki używane przez osoby początkujące lub w celu nieznacznego zwiększenia ciężaru sztangi.

kolorowe dyski zielony Są to te 10-kilogramowe. Stosuje się je przy niskich i średnich poziomach oporu, a także przy umiarkowanym zwiększaniu ciężaru.

The żółty Są to obciążniki o wadze sięgającej 15 kilogramów. Służą one nie do regulacji ciężaru, ale do uniknięcia konieczności mocowania wielu talerzy do drążka. Zamiast używać zielonego i czarnego lub białego, aby dodać 15 kilogramów, umieszcza się żółty, oszczędzając czas i zwiększając wygodę montażu i demontażu drążka.

Dyski niebieski Są drugimi najcięższymi. Jego 20 kilogramów zarezerwowane jest dla tych, którzy mają już doświadczenie w podnoszeniu ciężarów lub chcą zmaksymalizować swój wysiłek podczas ćwiczeń.

To samo tyczy się dysków. czerwony, 25 kilogramów, używane przez tych, którzy rozwinęli więcej mięśni i mogą wytrzymać większy opór podczas ćwiczeń. Podobnie jak w przypadku 15-kilogramowych krążków, zaprojektowano je tak, aby ułatwić obsługę dokładnych ilości poprzez manipulowanie pojedynczym krążkiem, zamiast używać niebieskiego krążka i czarnego lub białego krążka w celu dodania tej samej ilości masy.