Do czego służy piłka lekarska?

Piłka lekarska to piłka duża średnica którego waga może być zmienna i który może być wykonany z różnych materiałów, aby zapewnić mu wymaganą wytrzymałość. Do ich produkcji wykorzystuje się zazwyczaj skórę, plastik, gumę lub lateks.

Jego waga może wahać się od jednego kilograma do dziesięciu i dlatego jest szeroko stosowany pracować mięśniami na różnych poziomach i w różnych obszarach ciała.

Zaczęto go stosować lata 50 podziękowania dla szwedzkiego pediatry i angielskiego fizjoterapeuty, którzy wykorzystywali ten przedmiot do pomocy w różnych ćwiczeniach rehabilitacyjnych pacjenta.

Chociaż istnieją pewne kontrowersje co do tego faktu, ponieważ są tacy, którzy twierdzą, że jego użycie sięga czasów perskich sportowców, którzy używali kulistych przedmiotów do wykonywać pracę siłową i oporu ponad trzy tysiące lat temu, w rzeczywistości przybliżenie odnoszące się do XX wieku jest bardziej precyzyjne, ponieważ odnosi się do tego samego rodzaju obiektów, a kierunek wydarzeń i ich ewolucja są znacznie bardziej prawdopodobne.

Rodzaje piłek lekarskich

Piłkę lekarską można sklasyfikować w zależności od wagi, kształtu i rozmiaru. Wbrew temu, co wielu uważa, waga nie zależy od pozostałych dwóch czynników, więc nie trzeba ich łączyć.

Najczęstszą rzeczą jest znalezienie piłek lekarskich trzy, cztery, pięć, osiem, dziesięć lub dwanaście kilogramów. Te o wadze trzech i czterech kilogramów są najlżejsze i służą do wykonywania ćwiczeń eksplozywnych, choć od pięciu kilogramów można na nich wykonywać rzuty i obciążenia.

Mogą prezentować różne kształty. W rzeczywistości niektóre z nich mają za zadanie odbijać się, a inne amortyzować uderzenia. Pierwsze są zwykle używane do przeprowadzenia ćwiczenia wybuchowe i szybko; drugi, aby wykonywać ćwiczenia, w których ciężar odgrywa ważniejszą rolę.

Należy pamiętać, że piłki lekarskie używane do ćwiczeń eksplozywnych muszą być lżejsze, aby dopingować je podczas ćwiczeń wymagających dłuższe przerwy pomiędzy powtórzeniami Powinny być cięższe, ponieważ intensywność zwykle opiera się na wadze, a nie na częstotliwości, z wyraźnymi wyjątkami w zależności od programu.

Aby pomóc w wykonywaniu tych ćwiczeń, niektóre piłki mają uchwyty ułatwiające chwyt, coś powszechnego w treningu niektórych sportowców, takich jak tenisiści wiosłujący lub tenisiści.

Jeśli chodzi o rozmiar, jest to cecha, która będzie się różnić w zależności od rodzaju wykonywanych ćwiczeń. Wymagane są rzuty znad głowy piłki lekarskie są duże, podczas gdy ćwiczenia wykonywane z użyciem piłki jako podparcia będą musiały być cięższe, aby zapewnić niezbędny poziom oporu.

Zalety stosowania piłek lekarskich

Korzystanie z tych obiektów wiąże się z wieloma korzyściami. Dlatego jeśli zastanawiasz się nad wprowadzeniem powiewu świeżości do swoich codziennych zajęć lub szukasz uzupełnienia zwinny, zabawny, odporny i bardzo wszechstronny, najlepiej będzie, jeśli zdecydujesz się na piłkę lekarską.

W Technik fitnessjako specjaliści zajmujący się sprzedażą produktów i usług związanych z aktywnością fizyczną, posiadamy piłki lekarskie o różnej masie, a także akcesoria umożliwiające ich uporządkowane i bezpieczne przechowywanie. Jeśli zastanawiasz się nad zakupem profesjonalnych piłek lekarskich najwyższej jakości, radzimy zajrzeć do naszego działu, gdzie znajdziesz je w najlepszej cenie.

Wśród różnych zalet uzasadniających jego zakup znajduje się cena, odporność i elastyczność. To naprawdę obiekty ekonomiczny, bardzo wytrzymałe, zdolne wytrzymać dużą liczbę uderzeń i zmiennych ciężarów, a także niezwykle elastyczne, zarówno w swojej konstrukcji, jak i w zastosowaniu, ponieważ można je stosować w dużej liczbie ćwiczeń i spełniają swoje zadanie.

Ponadto doskonale nadają się zarówno do indywidualnych zajęć przygotowujących fizycznie, jak i do Zajęcia grupowe, będący jednym z najczęściej spotykanych obiektów w salach ćwiczeń zbiorowych siłowni i ośrodków treningu fizycznego.

Zajęcia, które można wykonywać z piłkami lekarskimi

Jak powiedzieliśmy, istnieje wiele ćwiczeń, które można wykonać z piłką lekarską. To jeden z kluczy do ich sukcesu i popularyzacji, a mianowicie to, że mogą służyć jednemu i drugiemu równowaga pociągu do pracy siły różnych grup mięśniowych.

Doskonale sprawdzają się w korekcji postawy i pracy z propriocepcją, pozwalając na odkrywanie nowych sposobów poznania swojego ciała. Oprócz, poprawia układ sercowo-naczyniowy Dzięki temu piłki lekarskie nadają się do dużej liczby ćwiczeń aerobowych.

Są również idealne do treningów mających na celu wzmocnienie mięśni. Choć można na nich ćwiczyć dowolną grupę mięśni, to w rzeczywistości częściej wykonuje się ćwiczenia z piłką lekarską w celu treningu nóg lub tułowia. Wykorzystuje się je także jako uzupełnienie niektórych ćwiczeń siłowych oraz w treningu siłowym. rehabilitacja Po urazach nadal są potężnym sprzymierzeńcem w poprawie kondycji fizycznej osób dotkniętych.