¿Para qué sirve el balón medicinal?

Un balón medicinal es una pelota de gran diámetro cuyo peso puede ser variable y que puede estar fabricado con distintos materiales para darle la resistencia que necesita. Normalmente, se utiliza el cuero, el plástico, la goma o el látex para elaborarlos.

Su peso puede oscilar desde el kilo hasta los diez, y por eso es muy utilizado para trabajar la musculatura a distintos niveles y en distintas zonas del cuerpo.

Se empezó a utilizar en los años 50 gracias a una pediatra sueca y una fisioterapeuta inglesa, que hicieron uso de este objeto para ayudar en diferentes ejercicios de rehabilitación de pacientes.

Aunque hay cierta controversia sobre este hecho, ya que hay quienes afirman que su uso se remonta a los atletas persas que utilizaban objetos esféricos para realizar trabajo de fuerza y resistencia hace más de tres milenios, en realidad la aproximación que se refiere al siglo XX es más precisa, ya que hace referencia al mismo tipo de objeto y la tendencia de los hechos, así como su evolución, es mucho más plausible.

Tipos de pelotas medicinales

Un balón medicinal se puede clasificar según el peso, la forma o el tamaño. Al contrario de lo que muchos creen, el peso no depende de los otros dos factores, por lo que no tienen por qué ir ligados.

Lo más habitual es encontrar pelotas medicinales de tres, cuatro, cinco, ocho, diez o doce kilos. Las de tres y cuatro kilos son las más ligeras y sirven para llevar a cabo ejercicios explosivos, aunque a partir de los cinco ya se pueden emplear para realizar lanzamientos y cargas.

Pueden presentar formas distintas. De hecho, algunas están hechas para rebotar, mientras que otras están pensadas para amortiguar impactos. Las primeras se utilizan normalmente para realizar ejercicios explosivos y rápidos; las segundas, para llevar a cabo ejercicios donde el peso juega un papel más importante.

Hay que tener en cuenta que las pelotas medicinales que se utilizan para ejercicios explosivos tienen que ser más ligeros para fomentarlos, mientras que los ejercicios que requieren de pausas más largas entre repeticiones deben ser más pesados, dado que normalmente se trabaja la intensidad en base al peso, no en base a la frecuencia, con claras excepciones en función de la rutina.

Para ayudar a realizar estos ejercicios, algunos balones cuentan con asas para facilitar su agarre, algo común en los entrenamientos de algunos deportistas, como jugadores de pádel o tenistas.

En cuanto al tamaño, es un rasgo que también va a variar en función del tipo de ejercicio que se realice. Los lanzamientos de balón por encima de la cabeza requieren de pelotas medicinales de gran tamaño, mientras que los ejercicios que se realizan utilizando la pelota como soporte tendrán que ser más pesadas para proporcionar el nivel de resistencia necesario.

Ventajas de utilizar pelotas medicinales

Son muchos los beneficios que conlleva hacer uso de estos objetos. Por eso, si estás considerando darle un toque de aire fresco a tus rutinas o buscas un complemento ágil, divertido, resistente y muy versátil, lo mejor es que optes por hacerte con una pelota medicinal.

En Fitness Tech, como especialistas dedicados a la venta de productos y servicios relacionados con la actividad física, contamos con balones medicinales de distinto peso, así como con accesorios para guardarlos de manera ordenada y segura. Si estás pensando en adquirir balones medicinales profesionales de calidad premium, te aconsejamos que eches un vistazo a nuestra sección, donde podrás encontrarlos al mejor precio.

Entre las diferentes ventajas que justifican su adquisición está su precio, su resistencia y su flexibilidad. Son objetos realmente económicos, altamente resistentes, capaces de aguantar una gran cantidad de impactos y pesos variables, y tremendamente flexibles, tanto en su estructura como en sus usos, puesto que se pueden utilizar en una gran cantidad de ejercicios y cumplir con su propósito.

Además, son perfectos tanto para actividades de preparación física individual como para actividades en grupo, siendo uno de los objetos más frecuentes en las salas de ejercicios colectivos de los gimnasios y centros de preparación física.

Actividades que se pueden realizar con balones medicinales

Como decíamos, son muchos los ejercicios que se pueden realizar con un balón medicinal. Esa es una de las claves de su éxito y popularización, y es que pueden servir tanto para entrenar el equilibrio como para trabajar la fuerza de varios grupos de músculos.

Son perfectos para trabajos de corrección postura y propiocepción, permitiendo explorar nuevas formas de conocer nuestro cuerpo. Además, mejora el sistema cardiovascular gracias a que los balones medicinales son aptos para una gran cantidad de ejercicios aeróbicos.

También son ideales para entrenamientos que busquen tonificar los músculos. Aunque se puede trabajar cualquier grupo muscular con ellos, en realidad es más frecuente llevar a cabo ejercicios con un balón medicinal para entrenar las piernas o el tronco. También se utilizan para complementar algunos ejercicios de fuerza, y en labores de rehabilitación tras lesiones siguen siendo un potente aliado para mejorar la condición física de los afectados.