Beneficios y tipos de ejercicios con la máquina Smith / Multipower

Hacer ejercicio es fundamental para mantener una vida saludable y activa. Existen diversas formas de entrenamiento, y una opción muy efectiva es utilizar máquinas de musculación. ¿Quieres potenciar tus resultados de entrenamiento? Las máquinas Multipower te permiten desarrollar fuerza, resistencia y mejorar tu salud a la vez que alcanzas tus objetivos.

BENEFICIOS

AUMENTO DE LA MASA MUSCULAR:

Al entrenar con máquinas de musculación mejoras tu fuerza muscular ya que ayuda a trabajar zonas más específicas. Las máquinas Smith te permiten controlar la resistencia y los músculos se ven sometidos a un esfuerzo constante que acompañado con una dieta adecuada a tus objetivos conseguirás crecimiento muscular y mejorar tu fuerza progresivamente.

MEROJORAR LA POSTURA Y LA ESTABILIDAD:

Su diseño ergonómico favorece la correcta alineación de tu cuerpo durante los ejercicios. . Esto previene lesiones y reduce el dolor de espalda. Además, trabajar en máquinas de musculación Smith mejora la estabilidad y el equilibrio, ya que muchos ejercicios se realizan en una posición controlada y segura.

CONTROL Y PRECISIÓN EN CADA ENTRENAMIENTO

Las máquinas Multipower te permiten controlar la cantidad de peso que levantas, así como la velocidad y el rango de movimiento de cada ejercicio. Esto es especialmente beneficioso si eres principiante o si estás en proceso de rehabilitación, ya que te da la oportunidad de adaptar el entrenamiento a tu nivel de condición física. Además, al realizar ejercicios en máquinas de musculación, evitas movimientos incorrectos o desequilibrados, reduciendo el riesgo de lesiones.

TIPOS DE EJERCICIOS EN MULTIPOWER 

Otro gran punto de entrenar con estas máquinas es la amplia variedad de ejercicios que puedes hacer. A continuación, te dejamos algunos de los más populares para incluir en tu entrenamiento:

SENTADILLAS/SQUAT

Este ejercicio trabaja varios grupos musculares, incluyendo los cuádriceps, glúteos y los músculos isquiotibiales. Con tu Multipower, puedes realizar sentadillas con barra de forma segura y efectiva.

• Ajusta la altura de la barra para que quede a la altura de tus hombros, colócala en la parte posterior de tus hombros y desciende lentamente hasta que tus muslos estén paralelos al suelo.
• Empuja a través de los talones para volver a la posición inicial.
• Realiza 3-4 series de 10-12 repeticiones para fortalecer tus piernas y glúteos.

PRESS BANCA

• Ajusta la altura del banco para que quede a la altura de tus pechos y coloca una barra con pesos en la posición adecuada.
• Acuéstate en el banco, mantén los pies firmes en el suelo y agarra la barra con las manos separadas al ancho de los hombros.
• Baja lentamente la barra hasta que toque tu pecho y luego empújala hacia arriba hasta que los brazos estén completamente extendidos.
• Realiza 3-4 series de 8-10 repeticiones para fortalecer tus músculos pectorales, deltoides y tríceps.

EXTENSIONES DE PIERNAS

• Si tu máquina tiene una almohadilla para extensiones de piernas, ajústala para que se ajuste cómodamente en la parte superior de tus tobillos.
• Siéntate en el banco, agarra las asas laterales para mayor estabilidad y extiende las piernas hasta que estén rectas.
• Baja lentamente las piernas hasta la posición inicial
• Realiza 3 series de 12 a 15 repeticiones, manteniendo el control del movimiento en todo momento.

REMO CON POLEA BAJA

• Con la máquina de entrenamiento multpower, puedes ajustar la resistencia y utilizar la polea baja para realizar el remo.
• Siéntate en el banco con las piernas estiradas y agarra las empuñaduras con los brazos extendidos.
• Jala hacia atrás, manteniendo los codos cerca del cuerpo, y luego regresa lentamente a la posición inicial.
• Realiza 3 series de 10 a 15 repeticiones, enfocándote en la contracción de los músculos de la espalda en cada repetición.